En pratique, voici ce que vous pouvez faire pour faire un peu de sport sans entrainement massif.(selon l'Institut national pour la prévention et l'éducation pour la Santé - INPES) :
Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur, ou montez les marches, et même sur un escalator.
Marchez pour les trajets courts plutôt que de prendre la voiture.
Sortez votre chien plus longtemps que d'habitude.
Descendez un arrêt de bus ou de métro plus tôt.
Accompagnez les enfants à l'école à pied.
le soir, profitez des derniers rayons de soleil pour jardiner.
Allez marcher 15 minutes lors de la pause déjeuner.
Mettez plus d'énergie dans vos gestes et activités au quotidien.
Allez à la piscine plus souvent, prévoyez des marches en fin de semaine dans les parcs ou en forêt, faites davantage de lèche-vitrines, etc.
Vous pouvez aussi vous dépenser plus chez vous et au travail. Dans ce but, organisez-vous pour avoir à vous mettre debout le plus souvent possible, en évitant de tout avoir à portée de main, en faisant plusieurs allers-retours pour porter les choses d'une pièce à l'autre, en enlevant les chaises inutiles et en vous laissant aller à avoir des gestes plus toniques, etc. Pour vous aider, vous pouvez vous offrir un podomètre qui mesure le nombre de vos pas. Au-dessus de 10.000 pas par jour, cela équivaut à une demi-heure de marche…
Sujet: Des trucs pour bouger plus ! 
12/3/2008, 17:15
